維尼塔・漢普頓・賴特 Vinita Hampton Wright
當我們過渡到新的一年時，讓我們試著為過去的一年進行一次「省察祈禱」（Examen prayer）。它其實很簡單：省察祈禱幫助我們反思過去的一段時間——通常我們是在祈禱中反思前一天或前幾個小時。但我相信我們也可以將這些原則應用到過去一整年。
第一步：覺察到天主的臨在
其中的一種方法是，祈求聖神幫助你以一種神聖的視角——帶著智慧、恩寵和信德——來回顧這一年。祈求恩寵，讓你能脫離自己固有的思維和眼光，以便你能夠更以天主看待你的方式來看待自己的生命。當然，你會看到自己的失敗——但天主視你為有未來和希望的愛女或愛子。當然，你會看到自己的成就——但天主看到你更深層的自我，是所有活動背後的那個人，一個按照天主的肖像所造的人。
第二步：帶著感恩之心回顧這一年
當你運用這種神聖的視角來回顧這一年時，請留意這一年結束時所收到的美好恩賜。具體說出你現在能想起來的那些恩寵，並為此感謝天主。
第三步：留意你的感受
再次回想這一年，並注意你的情感反應。哪些記憶對你來說最突出？當你回憶起它們時，哪些事件、對話、人際關係或活動此刻引發了你最強烈的情緒？祈求天主幫助你停留在這些情緒中，無論它們是令人愉快還是令人不安的。祈求幫助，讓你明白自己為何會有這些感受。當你停留在自己的情感反應中時，你從中更了解了自己，或更了解了自己的處境嗎？
第四步：選擇這一年的一個特點並從中開始祈禱
當你停留在你的記憶和情緒中時，確定一個特點。也許是一個單一的事件，也許是你回顧這一年時發現到的一種行為、思想模式。無論出現的是什麼，讓它成為你祈禱的動力。不要擔心這個特點所衍生出的可能問題；請專注於那個以最強大力量來到你面前的那件事、那個模式，並從其所引發的思想、情緒開始祈禱。
第五步：展望新的一年
想像在新的一年裡，會有什麼挑戰和祝福在等待著你。想想重要的人際關係、需要做出的重大（和次要）決定、需要學習的技能、需要建立的習慣、需要尋求的療癒、需要完成的善工。列出一個簡單的重點清單——那些你預計在新的一年裡將在你生活中佔據重要位置的事項。現在就把它們帶到天主面前，祈求你所需要的恩寵。
最後，結束你的祈禱，感謝天主賜予愛、生命和神聖的可能。
原文出處： https://www.ignatianspirituality.com/examen-prayer-for-the-year/
